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睡前做做福寿操
2022-07-11

1、活动脖颈

头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。

2、刺激、活动肩膀肌肉

慢慢抬肩;然后突然放松,回到原来的位置,重复10次。

3、扩胸伸展

双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。

4、压手掌

双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力;重复10次。

5、舒展背脊

双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

6、弯曲脚趾、刺激脑部

双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,突然放松,重复10次。

(实习编辑:童文冲)

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